Glow Up, ¿te interesaría lograr una mejor versión de ti misma para cerrar el 2023? Si es así, sigue leyendo, que aquí te contaremos como.
El glow up, si nos ceñimos a su traducción, consiste en “brillar”. Y para lograrlo, nos sometemos a una serie de cambios y ajustes, para así sacar a flote la “mejor versión de nosotras mismas”.
Y es que el glow up, no solo se refiere a un cambio físico por razones estéticas simplemente, sino que se prioriza la salud mental.
Para lograr esta “mejor versión personal” se debe considerar el establecimiento de metas y objetivos, respaldados por una serie de hábitos saludables.
Como todo cambio, el glow up ha generado opiniones encontradas, y gran controversia. Hay quienes consideran que esta serie de cambios, al centrarlo en el aspecto físico, no es sano, ni es para todos.
Quizá se deba, porque ha sido una corriente que se ha puesto de “moda”, y los casos más resaltantes han sido los de algunas celebridades que han experimentado pérdidas de peso drásticas.
Lo que no resulta “sano” para nadie, además, de encasillar y enfatizar en un “estándar de belleza”, que puede abrir la puerta a algunos problemas de salud.
8xbet แจกเครดิตฟรี 1000บาทEl “glow up”, ¿es solo físico?
La razón principal del “glow up” puede ser o no el cambio físico. Sin embargo, se refiere más a un cambio completo, que permita dejar salir la mejor versión que tiene una persona.
Podemos ver al glow up, como una renovación total.
Un proceso que está conformado por una serie de cuidados personales, que, aunque se canalicen por el aspecto físico, van también acompañados de hábitos enfocados en la salud mental.
Los ajustes en los hábitos y estilo de vida, deben ser en pro del bienestar mental y emocional de la persona, independientemente de la moda que imponga la sociedad.
¿Por qué un glow up?
Muchas veces la necesidad de experimentar un cambio externo, obedece más a razones internas y a necesidades emocionales.
8xbetHay quienes después de atravesar duras batallas, o tomar decisiones transcendentales en su vida, desean empezar de cero.
Y lo más parecido a ello, es una imagen y un etilo de vida totalmente renovado. Entonces, ¿Qué mejor que un glow up?
Tener un glow up, es transitar un camino que le permita a la persona reencontrarse, sacar lo mejor de sí y brillar.
Por lo que, dependiendo del tipo de transformación que quieras lograr, debes establecer tus objetivos y metas, cumplirlas para poder lograr tu glow up.
También dependerá del tipo de cambio, si necesitarás o querrás ayuda profesional.
Es decir, si necesitas hacer ajustes en tu apariencia física, como pérdida de peso o desarrollo corporal, apóyate en un nutricionista o en un entrenador.
Si el cambio va más enfocado en aspectos de personalidad o psicológicos, acude a un terapeuta o psicólogo, ¡te vendrá bien!
8xbet¿Cuánto tarda tener un glow up?
Como todo procedimiento personal, siempre va a variar de persona a persona. Todo va a depender del cambio que se quiera lograr y de las acciones que se realicen para lograrlo.
Sin embargo, si se establece un plan y se siguen los objetivos, un par de semanas serán suficientes para ver el antes y el después del glow up.
¿Cómo lograr un glow up?
Si ya decidiste realizar tu glow up, puedes seguir los siguientes pasos:
Define tu objetivo para el glow up
Lo primero que debes considerar es si tu cambio es físico o psicológico. Con base en el cambio que quieras lograr, debes establecer los objetivos a seguir para alcanzar la meta.
Pero, ten siempre presente establecerte metas reales y realizables, y ¡cúmplelas!
Mejora tus hábitos alimenticios
La alimentación es la base de la buena o mala salud, no en vano el decir de “somos lo que comemos”.
Una dieta balanceada y mantener los horarios de las comidas, favorecerán el correcto funcionamiento del organismo.
Además, de ser parte de los hábitos saludables que se deben mantener.
Recuerda hidratarte
El principal componente de nuestro organismo es el agua, por lo que mantenernos hidratados es de vital importancia para un buen funcionamiento.
La hidratación adecuada nos ayuda a:
- Evitar la fatiga, aumentar la energía y mejorar la capacidad física
- Regular la temperatura corporal
- Prevenir enfermedades cardiovasculares y los cálculos renales
- Evitar el estreñimiento y mejorar la digestión
- Mantener el buen aspecto de piel limpia
Haz una rutina de ejercicios
El ejercicio físico es de vital importancia para mantener una buena salud, y prevenir enfermedades.
Realizar ejercicios físicos produce serotonina “la hormona de la felicidad”. Esto ayuda a mejorar el estado anímico y la energía.
Existen estudios que afirman que la actividad física que hace la población adulta no alcanza el nivel recomendado por la Organización Mundial de la Salud.
Es por ello, que para lograr el glow up deseado, sería recomendable incorporar caminatas diarias y ejercicios aeróbicos a tu rutina.
Y para mejores resultados, podrías añadir algún deporte en particular, o actividades físicas como el baile o la gimnasia.
Prioriza tu autoestima y tu autocuidado para un glow up exitoso
Cuidarnos y mantener en alta nuestra autoestima, son claves para mantener una sana salud físico-mental.
Haz una lista de tus virtudes, cultiva pensamientos positivos. Concéntrate en lo que tienes y en lo bueno que está por llegar.
Organiza tu día
Dedícate un tiempo diariamente, para efectuar actividades que promuevan tu amor propio, ¡consiéntete!
Descanso y sueño
Así como mover el cuerpo y ejercitarte es necesario, el descansar y dormir es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo.
Duerme el tiempo recomendado de 7 a 8 horas diarias, ya que este tiempo el cuerpo lo necesita para repararse y recuperar su energía.
¡Aprovecha tu imagen!
Un glow up exitoso parte de aprovechar tus rasgos y sacarle provecho. Es decir, no vas a ocultarte o desaparecer, ¡no!
Vas a aprovechar de la mejor manera los rasgos y aspectos físicos que no te agraden o que desees mejorar con el glow up.
Considerar un corte de cabello o un cambio de color, aprender de maquillaje y trucos de belleza, reconocer el estilo de vestuario que te favorezca, son algunos de los cambios en los que puedes concentrarte.
¿Un cambio de look? Puedes acudir a un experto para que te asesore con ello.
Cuida y mantén un buen entorno social
Rodéate de personas que te aporten buena energía y carguen tu batería social. Disfrutar de buenas conexiones, fortalecen el espíritu y mejoran tu salud.
Coméntanos, ¿se te ocurre algo más para lograr el glow up?
Síguenos para más contenido, y recuerda, ¡comparte en tus redes sociales!
Creo que todo está dicho en estas líneas, y estoy de acuerdo en tu invitación, las metas son necesarias para alcanzar cualquier objetivo y si se trata de salud mental y cambios evolutivos para mejorar, es prioridad… El cambio físico es importante porque no siempre somos lo que proyectamos en muchos casos. Exitos.